do pracy

[...] wielokrotne się rozwijało trzeba zawodników . Na koniec dodam ,że to wszystko co napisałem wyżej nie ujmuje wam w tym ,że bardzo trudno jest zorganizować zawody . Ja tylko przyjechałem na gotowe . Włożyliście na pewno mnóstwo pracy , pewnie na kolejnych mistrzostwach będzie lepiej . Czekam na nagrania , fajnie będzie zobaczyć to jeszcze raz .

wtOrEk (3 z 43) ...z racji tego ze wolne w pracy - dzis treningowy dzień ....dzięki Bogu ze wolne Sniadanie: Skład - strona wczesniej (chyba) ...juz takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... [...]

[...] spraw - a stres to cos najgorszego co moze Nas spotkac. Kiedys było inaczej - było latwiej - teraz tak nie jest...... Ale ........ ale tak jak napisał Niwix - teraz powinno byc lepiej - dietka zmieniona. ...i drugie ale - za 5-6miechów mnie wywala z pracy - wiec wtedy stres odejdzie w zapomnienie i nadejda wspaniale beztroskie czasy.........

[...] ...prolem tylko ze sprzetem (brama/dwa wyciagi) ale na 90% zmieniam silownie od kwietnia a tam jest na 90% brama wiec powinno byc si.... W niedzile po pracy pojde na ta silownie - wkoncu bede mial powod aby isc i zobaczyc - to w koncu cale 15sekund od mojej chaty - od drzwi- wiec nie wiem dlaczego jeszcze tam nie bywle [...]

...obecnie jestem odciety od neta - towar mam w PL - ALE bede/jestem w stanie odpisywac 2-3 x podczas pracy - tam mam dostep sporadyczny do neta - wiec poczte sprawdzam tam pozdro

[...] Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem gdzie był problem.

[...] ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez przez to ze cieplej jest ale poprostu leje sie ze mn ie jak zaczynam cwiczyc...... W sumie dobrze ale w pracy to stanowczo przeszkadza - jesli po 10min jestem caly mokry....... A widze tez ze u Moldera zrobil sie spokoj (w koncu jakies bany ....... ) ale szkoda zde juz po [...]

BABKA BANANOWA Z POLEWĄ KAKAOWO- KAWOWĄ Prosta babeczka, 5. min. pracy, 20. min. pieczenia. Składniki: -11 jaj rozmiar M - 150 g białka bananowego (z Matrixem pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z [...]

Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to: https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed [...]

hhihihihihi DZIĘKUJĘ !!!!!!! narazie jestem w pracy, jak wróce do domku to napisze dane kontaktowe i pomyśle co by tu wziąć , ale niespodzianeczka, dziękuje firmie FITMAX!!! ps. może za 2 miejsce jakieś carbo dorzucicie dla kobitki Zmieniony przez - taisss w dniu 2010-10-14 15:45:07

Z Thermą bym się spierał,ale ok. Co do treningu, to na Tobie Cichy spoczywa zadanie pracy dydaktycznej i uświadomienia koledze, że ACT go nie "wessie", ale wyszczupli-pozwoli odkryć masę mięsniową-a nieją stracić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] Ilosc chemi jaka Ci ludzie przyswajaja jest niewyobrazalana i niech nikt sie nie łudzi ze wspaniala rzezba jest jedynie wynikiem perfekcyjnie skomponowanej diety i ciezkiej pracy. Generalnie w optymalnej diecie sportowcow,zawodnikow fitness i osob zdrowo odzywiajacych sie NIE MA wieczorem miejsca na sproe ilosci weglowoadnow przed snem. Główna [...]

[...] 4s Wyciskanie sztangi na ł.plaskiej 4s Facepull 4s Uginanie ramion z gryfem łamanym 3s Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3s Landmine Twist 4s Poniedziałek Środa Piątek a w Wtorek i Czwartek myślałem nad bieganiem choć też codziennie będzie ok 20km spacer (5-6km/h) zamiast pracy. Zmieniony przez - Grigory92 w dniu 2022-07-10 13:28:14

[...] na wyciągu nachwytem 3s Landmine Twist 4s Poniedziałek Środa Piątek a w Wtorek i Czwartek myślałem nad bieganiem choć też codziennie będzie ok 20km spacer (5-6km/h) zamiast pracy. Dietę to jem w sumie wszystko zdrowe, żadnych słodyczy, chrupków itp. Raz na 10 dni daje jakiś cheat meal 800-1000 kcal. Dziennie wychodzi mi 2-2.5g białka, 1-1.5g [...]

[...] posiłki mają być pełno wartościowe , banan to nie posiłek . W sklepach sie lodówki uginają od różnych mięs , a Ty tylko kurczak!! Banan to tylko taka przekąska bo akurat mam krótka przerwę w pracy , ale główne posiłki są raczej okej , czy nie ? A co do mies to jem różne rodzaje .. wszystko zależy od tego ile czasu mam na zrobienie jedzenia ..

[...] i bylem/jestem zadowolony.Wiem,ze to niepopularny poglad.Jednak na mnie o mojego kumpla dziala! W DNT tab--> 1400mg z rana 2 tab pozniej 1 w porze obiadu i 1 na noc przed snem DT 1 w pracy, 4 po treningu, kt konczy sie ok godz 20 lub 2 w pracy i 3 po treningu.Mniejsze ilosci jak pisal pan F sa podobno absorbowane/wylapywane przez nerki...

Napisalem starszej o wszystkim w smsie a ta do mnie dzowni "Ty chyba sobie nie zdajesz sprawy co ty tutaj mi piszesz, chcesz zebym ja zawalu w pracy dostala, jaka cukrzyca ty nawet pojecia o tym nie masz, ja cale zycie bylam chuda (i jest nadal) i jakos nigdy mi nic nie bylo" ja mowie" no bo nic nie jadlas a ja wsuwam sama mi [...]

ja w pracy mam tylko jena przerwe o 8.30 to jem sniadanie natomiast potem to juz tylko jakies plynne posilki ukradkiem moge :( az do 15 musze tak ciagnac bo tak koncze prace

[...] się że rozmowa jest jałowa w takiej formie musiały by paść konkretne zarzuty/argumenty. Co do Bodyline to nie ma dla mnie znaczenia w jaki sposób zdobył sylwetkę wiem że włożył w to ogrom pracy i wyrzeczeń i szanuje go bardzo jako człowieka i sportowca. Osiągnął wiele i myślę że jeszcze wiele przed Nim. To niewątpliwie autorytet na forum pozdro

rozgrzewke robie zawsze to akurat moja zelazna zasada i pozostalosc po treningach recznej gdzie rozgrzewka byla jedna z najwazniejszych rzeczy obliquesnogi czuje tak ze dzisiaj nawet nie dalam rady na silownie dojsc ledwie z pracy do domu rewelacyjny ten trening jest Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-03 21:59:00